不少夫妻或者情侣，没有激烈的争吵，也没有原则上的大矛盾，可两个人相处却越来越陌生，这就是情感疏离。很多人会误以为只是感情归于平淡，其实平淡和疏离完全不是一回事，平淡是日子安稳，心里依旧有彼此；疏离是两个人肉体还在一处，内心却筑起高墙，一点点拉开心理上的距离。

什么是情感疏离

情感疏离就是亲密感慢慢消退，日常生活可以正常沟通家务、孩子、开销这些现实琐事，但是不再愿意袒露自己的内心想法，不会分享喜怒哀乐，不再主动共情对方。不一定是谁刻意要伤害谁，大多是一次次失望、矛盾没处理好，慢慢就不想再投入情绪，不再期待对方能够理解自己，相处更像搭伙过日子的熟人，少了伴侣之间该有的温度。

生活里常见的表现

回家之后各玩各的手机，很少深度聊天，遇到烦心事反应不是找另一半倾诉，而是自己消化。发生分歧之后习惯回避沟通，不想争辩也不想解决问题，干脆闭口不谈，不会主动关心对方的情绪变化，对方开心难过，自己都很难产生共鸣。过节、纪念日也没有期待，很少有亲密互动，就算待在同一个空间，也有着很强的隔绝感。

带来的内在伤害

长期处在情感疏离的关系当中，折磨人的就是深入骨髓的孤独感，明明身边有伴侣，遇事却只能一个人硬扛。时间久了你会慢慢压抑自己的情感需求，不敢再去期待被疼爱被理解，慢慢变得封闭内心，容易陷入情绪内耗，甚至会怀疑是不是自己不值得被好好对待，长期下来也会影响自身的情绪状态。

容易踩入的误区

很多人面对疏离，总想着靠自己拼命付出、不断讨好来捂热这段关系，不断降低自己的需求去迁就对方，可情感疏离是两个人的关系问题，只靠一个人努力很难改变现状。还有很多人会自我安慰，结婚久了本来就是这样，把情感疏离当成婚姻的常态，一直选择忍耐，问题不会自动消失，只会越积越深。

可以尝试的调整方向

先看清现状，不要全部把问题归罪到自己身上，不用一味反省是不是自己做得不够好。找双方情绪都平和的时候，直白说出你的真实感受，告诉对方你渴望什么样的相处状态，不要指责控诉，只是讲你的内心体验。如果对方愿意回应，两个人可以一点点重新建立交流；如果始终得不到反馈，也要守住自己的心理边界，优先照顾好自己的情绪，必要的时候可以寻求专业心理支持。

辰诉心理寄语

感情走向情感疏离，从来都不是一瞬间发生的，是无数次失望、沟通落空之后慢慢形成的局面。不必一味责怪自己，也不要独自硬扛所有委屈。如果你深陷这段关系进退两难，努力过后依旧看不到转机，不知道该修复还是放手，可以寻求的专业心理支持，辰诉心理，总部位于东莞，是提供多元心理服务的综合性心理咨询机构，通过心理咨询帮你梳理内心纠结，理清关系现状，找到适合自己的出路。
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